ESTUDIO DE HARVARD: EL YOGA KUNDALINI REDUCE EL ESTRÉS,
MEJORA EL SISTEMA INMUNOLÓGICO Y MODIFICA LOS GENES
Mucho se ha
hablado sobre los beneficios del yoga sobre la mente y el cuerpo, en esta
ocasión hablaremos específicamente del
yoga kundalini y sus beneficios para reducir el estrés, mejorar la respuesta
inmune y su influencia positiva en los genes.
John Denninger,
psiquiatra de la Escuela de Medicina de Harvard, está liderando un estudio de 5
años sobre cómo las antiguas prácticas afectan a los genes y la actividad
cerebral en personas que sufren de estrés a nivel crónico. Su último trabajo se
desprende de un estudio que él y otros profesionales publicaron a principios
del 2013 en donde se muestra cómo las
denominadas técnicas mente-cuerpo del yoga kundalini pueden “encender y apagar”
algunos genes relacionados con el estrés y la función inmune.
Mientras cientos
de estudios se han realizado sobre los beneficios mentales del yoga y la
meditación (utilizando herramientas contundentes como cuestionarios así como la
frecuencia cardíaca y el monitoreo de la presión arterial) sólo recientemente
los científicos han utilizado tecnología de “neuro-imagen” y tecnología “genómica” con los cuales John
Denninger midió los cambios fisiológicos en mayor detalle de los pacientes.
Efecto biológico
real
“Hay un efecto
biológico real”, dijo Denninger, director de investigación en el Instituto
Benson-Henry de Medicina Mente Cuerpo del Hospital General de Massachusetts
(uno de los hospitales de enseñanza de la Escuela de Medicina de Harvard) “El
tipo de cosas que suceden cuando meditan tienen efectos en todo el cuerpo, no
sólo en el cerebro.”
El estudio
financiado por el gobierno estadounidense puede persuadir a más médicos para
tratar una ruta alternativa para hacer frente a la fuente de una gran variedad
de dolencias modernas. Condiciones inducidas por el estrés pueden incluir todo,
desde la hipertensión y la infertilidad a la depresión e incluso el proceso de
envejecimiento. Ellos representan el 60 y el 90 por ciento de las visitas al
médico en los EE.UU., según el Instituto Benson-Henry.
Como psiquiatra
especializado en depresión, Denninger dijo que se sintió atraído por la
medicina mente-cuerpo, iniciada a finales de 1960 por el profesor de Harvard
Herbert Benson, como una posible manera de prevenir la aparición de la
depresión a través de la reducción del estrés. Mientras que el tratamiento con
medicamentos sigue siendo esencial, ve el yoga y la meditación como adiciones
útiles a su arsenal médico.
Yoga kundalini
Su estudio actual
(que cuenta en 2015 con cerca de $ 3.3 millones en fondos de los Institutos
Nacionales de Salud) rastrea 210 sujetos sanos con altos niveles de estrés
crónico reportado durante seis meses. Estos sujetos se dividen en tres grupos:
Un grupo de 70
participantes realizan una forma de yoga conocida como Kundalini, otro grupo
de 70 participantes meditó y el resto
escucharon audiolibros de autoayuda (todo por 20 minutos al día en su casa).
Kundalini es una forma de yoga que incorpora la meditación, ejercicios de
respiración y el canto de mantras, además de posturas. Denninger dijo que fue
elegido para el estudio debido a su fuerte componente de la meditación.
Los participantes
entran en el laboratorio para la instrucción por semana durante dos meses,
seguida de tres sesiones en las que responden los cuestionarios, dar muestras
de sangre utilizados para el análisis genómico y someterse a pruebas de
neuroimagen.
Influencia en los
genes
A diferencia de
estudios anteriores, éste es el primero en centrarse en los participantes con
altos niveles de estrés. El estudio publicado en mayo en la revista médica PloS
One mostró que una sesión de la práctica de relajación-respuesta fue suficiente
para mejorar la expresión de genes implicados en el metabolismo energético y la
secreción de insulina y reducir la expresión de genes relacionados con la
respuesta inflamatoria y el estrés. Hubo un efecto incluso entre los novatos
que nunca habían practicado antes.
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