POSTURA EL ARQUERO
Beneficios:
– Da valentía y
coraje, foralece el sistema nervioso para que puedas enfentar las situaciones
con calma y determinación.
– Da Intuición y ayuda a mantener firmes tus deberes y objetivos.
– Fortalece el 3º Chakra.
– Da firmeza a las articulaciones de las caderas y hombros.
– Te lleva de la inseguridad a completa seguridad para obtener la victoria.
INSTRUCCIONES:
– Posición de pie con respiración larga y profunda por la nariz o respiración
de fuego.
– Separa los pies aproximadamente de 60 cm a 1 m según tu tamaño.
– Coloca el pie derecho hacia delante. Coloca el pie izquierdo a un ángulo
recto del pie derecho.
– Empuja hacia delante, de forma que la rodilla derecha quede por encima de los
dedos de los pies.
– Estira la pierna izquierda hacia atrás con la rodilla recta. Mete el coxis
por debajo basculando la pelvis hacia adelante y arriba.
– Enrosca los dedos de ambas manos hacia las palmas, con los pulgares estirados
hacia atrás.
– Como si estuvieras tirando de una flecha con un arco, eleva el brazo derecho
y extiéndelo hacia enfrente,
paralelo al suelo y por encima de la rodilla derecha.
– El brazo izquierdo estará “estirando el arco” por detrás, con el codo
doblado.
– Aplica cerradura del cuello “Jalandhara Bhanda”, sube el pecho a la
barbilla metiendo esta suavemente hacia la garganta estirando
las cervicales.
Enraizamiento y Fuerza de Rebote:
– Clava las
plantas de los pies al suelo y empuja hacia abajo con las plantas de los
pies.
– Sientete enraizado como un arbol.
– Manten ligeramente presionada hacia dentro y hacia arriba la parte baja del ombligo.
.
Puntos de
Observación:
– Siente el estiramiento a través de las caderas, justo debajo de la pelvis.
– Evita arquear demasiado la espalda para que esta no se balancee y evita desplazarla hacia delante..
– Equilibra el peso en ambas piernas.
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