QUÉ ES LA SADHANA DE KUNDALINI YOGA

 LA SADHANA ES UNA DE LAS DISCIPLINAS BÁSICAS DEL KUNDALINI YOGA; AL IGUAL QUE OTRAS PRÁCTICAS DE ORIGENES DIVERSOS (UNA SADHANA ES CUALQUIER TIPO DE DISCIPLINA ESPIRITUAL QUE SE REALIZA DE MANERA CONSTANTE), LA SADHANA HACE INCAPIÉ EN LOS BENEFICIOS DE COMENZAR EL DÍA CON EJERCICIOS, MEDITACIÓN Y CANTOS COMO FORMA DE CONECTAR CON EL UNIVERSO Y ESTABLECER UN ESTADO DE CONCIENCIA DE UNIÓN CON EL CREADOR. INCLUYE ORACIÓN, EJERCICIOS DE KUNDALINI YOGA Y UNA MEDITACIÓN DE SIETE MANTRAS, SIETE PASOS HACIA LA INTEGRACIÓN ESPIRITUAL DEL SER.

LOS OCHO PASOS DEL YOGA

 COMPILADOS POR EL SABIO PATANJALI MAHARISHI EN LOS YOGA SUTRAS, LOS OCHO PASOS SON UNA SERIE PROGRESIVA DE ETAPAS O DISCIPLINAS QUE PURIFICAN EL CUERPO Y LA MENTE, LLEVANDO AL YOGUI HACIA LA ILUMINACIÓN. LOS OCHO PASOS SON:

 1. YAMAS

 LOS YAMAS O RESTRICCIONES (LOS NO) SE DIVIDEN EN CINCO PRECEPTOS MORALES, CUYO OBJETIVO ES DESTRUIR LA NATURALEZA INFERIOR. DEBEN SER PRACTICADOS Y DESARROLLADOS EN EL CUERPO, PERO MÁS IMPORTANTE AÚN EN EL ESPÍRITU. TODOS DEBEN SER PRACTICADOS CON LA PALABRA, EL PENSAMIENTO Y LA ACCIÓN.

 AHIMSA O NO VIOLENCIA

 SATYAM O VERACIDAD

 BRAHMACHARYA O MODERACIÓN EN TODO (CONTROL DE TODOS LOS SENTIDOS). TAMBIÉN SE REFIERE AL CELIBATO.

 ASTEYA O NO ROBAR

 APARIGRAHA O NO CODICIAR

LOS 10 GURUS SIKH

LOS SIKHS TUVIERON DIEZ PROFETAS LLAMADOS GURUS. EL PERIODO DE TIEMPO EN LA HISTORIA DE LOS GURUS RECORRE DE 1469 D.C., CUANDO GURU NANAK, EL FUNDADOR DEL SIKHISMO NACIÓ, HASTA 1708 D.C., CUANDO EL ÚLTIMO PROFETA, GURU GOBIND SINGH DEJÓ SU CUERPO MORTAL. (239 AÑOS).

CLASES IMPARTIDAS

CLASE 1.- KRIYA.- SERIE BASICA PARA LA ENERGIA ESPINAL.- MEDITACION PARA EL EXITO.- LUNES 30 DE MAYO

CLASE 2.- KRIYA.- SERIE DE EJERCICIOS PARA LA RELAJACION Y LIBERACION DEL MIEDO.- MEDITACION SATNAM EN SIETE OLAS.- MIERCOLES 1 JUNIO

CLASE 3.- KRIYA.- SERIE PARA EL ESTADO MENTAL Y LA PARANOIA.- MEDITACION PARA QUEMAR EL KARMA PASADO.- VIERNES 3 DE JUNIO

CLASE 4.- KRIYA.- KRIYA PARA UN AUTOCONCEPTO RENOVADO.- MEDITACION.- MEDITACIÓN PARA DESCUBRIR TU BELLEZA Y DIVINIDAD INTERIOR.- LUNES 6 DE JUNIO

BENEFICIOS DE LA PRACTICA DE KUNDALINI YOGA

1.- FLEXIBILIDAD GENERAL 

LA MEJORA DE LA FLEXIBILIDAD ES UNO DE LOS PRIMEROS BENEFICIOS MÁS CLAROS EN LA PRÁCTICA A DEL YOGA. DURANTE LA PRIMERA CLASE, PROBABLEMENTE NO SERÁS CAPAZ DE TOCAR LAS PUNTAS DE LOS PIES CON LAS MANOS, Y NI MUCHO MENOS REALIZAR ARCOS HACIA ATRÁS. PERO SI UNO SE PONE A ELLO CON EMPEÑO, SE NOTARÁ UN GRADUAL AFLOJAMIENTO, Y EVENTUALMENTE, ALGUNAS POSTURAS QUE PARECÍAN IMPOSIBLES, SERÁN POSIBLES AL FIN. TAMBIÉN SERÁ NOTABLE LA DESAPARICIÓN DE DOLORES Y TENSIONES. ESO NO ES UNA COINCIDENCIA. LAS CADERAS TENSAS PUEDEN CONSTREÑIR LA ARTICULACIÓN DE LA RODILLA DEBIDO A UN INADECUADO ALINEAMIENTO DEL FÉMUR EN EL MUSLO CON LAS ESPINILLAS. UNOS MÚSCULOS ISQUIOTIBIALES TENSOS PUEDEN CONDUCIR A UN APLANAMIENTO NO NATURAL DE LA COLUMNA LUMBAR, LO CUAL PUEDE CAUSAR DOLOR. Y LA INFLEXIBILIDAD EN LOS MÚSCULOS Y LOS TEJIDOS CONECTIVOS, TALES COMO LAS FASCIAS (ENVOLTURA DE LOS HACES MUSCULARES) Y LOS LIGAMENTOS, PUEDEN CAUSAR UNA POSTURA DEFORMANTE.

2.- PRUEBA DE FUERZA 
LOS MÚSCULOS FUERTES HACEN MUCHO MÁS QUE TENER BUEN ASPECTO. TAMBIÉN NOS PROTEGEN DE DOLENCIAS COMO LA ARTRITIS Y O EL DOLOR DE ESPALDA Y AYUDAN A PREVENIR LAS CAÍDAS EN LAS PERSONAS MAYORES. Y CUANDO SE HA LOGRADO OBTENER FORTALEZA A TRAVÉS DEL YOGA, ÉSTA SE EQUILIBRA CON LA FLEXIBILIDAD.EN EL CASO DE QUE UNO FUERA A UN GIMNASIO PARAR LEVANTAR PESAS CON ÁNIMO DE “HACER MÚSCULOS”, SE CONSEGUIRÍA FORTALEZA A EXPENSAS DE LA FLEXIBILIDAD.

LOS CHAKRAS Y EL YOGA

Los primeros sabios del yoga: anacoretas y ascetas de la antigüedad, al pasar largas horas en estado de contemplación, meditando y buscando en su propio interior el sentido de la existencia  y de la vida, fueron descubriendo y elaborando la teoría de los chakras que es la base fundamental del yoga Lo primero que ellos encontraron fue que en las personas hay una gran cantidad de energía dormida: Casi el 90% del total, de nuestra energía orgánica, sutil y psíquica está solo en forma latente o potencial, esperando ser despertada  a través de algún método, para así poder llenar nuestras vidas de mayor fortaleza, talento e inteligencia, y permitirnos vivir plenamente todas las facetas de la existencia humana.

MUDRAS EN KUNDALINI YOGA

UN MUDRA ES UN GESTO O POSICIÓN, NORMALMENTE DE LAS MANOS, QUE ATRAPA Y GUÍA EL FLUJO DE ENERGÍA Y REFLEJOS AL CEREBRO. DOBLANDO, CRUZANDO, ESTIRANDO Y TOCANDO LOS DEDOS Y LAS MANOS, PODEMOS HABLAR CON EL CUERPO Y LA MENTE, DADO QUE CADA ÁREA DE LA MANO ESTÁ RELACIONADA CON CIERTA PARTE DE LA MENTE O DEL CUERPO.

PRANAYAMA TECNICAS DE RESPIRACION

COMO RESPIRAR ADECUADAMENTE

LA RESPIRACIÓN ES UNA DE LAS COSAS MÁS IMPORTANTES EN YOGA. LA RESPIRACIÓN REGULA SU ESTADO MENTAL, SUS EMOCIONES, SU CONCENTRACIÓN, ETC. SI USTED TENDRÍA QUE ESCOGER EN APRENDER SOLAMENTE UNA COSA EN YOGA, ESCOGA APRENDER A RESPIRAR.

“SI TU CONTROLAS LA RESPIRACIÓN, CONTROLARAS TODAS LAS SITUACIONES EN LA VIDA” –YOGI BHAJAN

CÓMO PRACTICAR KUNDALINI YOGA

COMIENZOS DE LA PRÁCTICA:

KUNDALINI YOGA, ES UNA DISCIPLINA ESPIRITUAL QUE NO PUEDE PRACTICARSE SIN UN PROFESOR, SIN EMBARGO, NO

ES NECESARIO QUE EL PROFESOR ESTE FÍSICAMENTE PRESENTE CUANDO UD. LA PRACTICA.

LO QUE DEBES TRAER A LA CLASE DE KUNDALINI YOGA

 ROPA CÓMODA QUE LES PERMITA MOVERSE

 TAPETE DE YOGA Y/O

 SARAPE DE LANA O ALGODÓN O PIEL DE BORREGO

 UN COJÍN

 UN CHAL O COBIJA PEQUEÑA PARA CUBRIRSE EN LA RELAJACIÓN O EN  LA MEDITACIÓN

 BOTELLA DE AGUA

 TOALLA

 MUCHAS GANAS Y TODA LA ACTITUD

ESTRUCTURA DE UNA CLASE DE KUNDALINI YOGA

LA CLASE DE KUNDALINI YOGA SIGUE EL LINAJE DE MAESTROS QUE DEDICARON SU VIDA Y ESFUERZOS AL DESARROLLO DE UNA TÉCNICA PARA EL DESARROLLO DE LA CONCIENCIA, TAL LINAJE ES CONOCIDO COMO LA CADENA DORADA Y SU LEGADO HA LLEGADO HASTA NUESTROS DÍAS DE LA MANO DE YOGUI BHAJAN.

EN CADA SESIÓN SE SIGUEN LOS SIGUIENTES PASOS;

-INTRODUCCIÓN: CANTAR EL ADI MANTRA ONG NAMO GURU DEV NAMO PERMITE CREAR UNA CONEXIÓN DE NUESTRA CONCIENCIA INDIVIDUAL CON LA CONCIENCIA UNIVERSAL Y PREPARARNOS PARA LA PRÁCTICA.

¿QUIÉN ES YOGUI BHAJAN?

YOGUI BHAJAN HA TOCADO CORAZONES Y ABIERTO MENTES DE PERSONAS EN TODOS LOS SENDEROS DE LA VIDA. DE IGUAL MANERA EN CASA O UNA SALA DE JUNTAS O EN UN PARQUE SENTADO SOBRE EL PASTO, FUE MENTOR DE GOBERNANTES Y DE ALTOS DIRECTIVOS, Y CONFIDENTE DE LÍDERES RELIGIOSOS, PERSONALIDADES DE LOS MEDIOS, Y DE TODOS LOS QUE LO BUSCABAN.

¿QUÉ ES KUNDALINI YOGA?

KUNDALINI YOGA ES UNA TECNOLOGÍA QUE NACIÓ HACE MILES DE AÑOS EN LA INDIA. FUE YOGUI BAJHAN QUIEN LA TRAJO A OCCIDENTE A FINES DE LOS AÑOS 60’S Y DESDE ENTONCES HA ESTADO PRESENTE ENTRE NOSOTROS AYUDANDO A MILES DE PERSONAS.

¿QUE ES YOGA?

YOGA ES UNA PRÁCTICA MILENARIA DISEÑADA PARA QUE EL SER HUMANO EXPERIMENTE SU POTENCIAL INFINITO. LITERALMENTE YOGA QUIERE DECIR "UNIÓN", REFIRIÉNDOSE A LA UNIÓN QUE SE CREA EN TI CUANDO CONSCIENTEMENTE COMIENZAS A DISIPAR LA DUALIDAD DE TU IDENTIDAD, Y COMIENZA A "UNIRTE" INTERIORMENTE.